Hallo lieber Zuschauer,
willkommen zum Spiegel der Gesundheit TV.
Manche belächeln sie – andere schwören darauf, um Verdauung, Immunsystem und das allgemeine Wohlbefinden zu unterstützen.
Die Rede ist von sogenannten Mikrokulturenpräparaten – vielen auch als „Probiotika" bekannt.
Sie versprechen, das Darmmikrobiom wieder ins Gleichgewicht zu bringen und so auf verschiedenste Art und Weise unsere allgemeine Gesundheit zu verbessern – aber wer es schon mal versucht hat, weiß: Die Unterschiede zwischen den Produkten sind enorm. Und längst nicht jedes Präparat hält, was es verspricht.
Mein Name ist Nicole und ich bin Gesundheitsredakteurin beim Spiegel der Gesundheit und leidenschaftliche Testerin von Gesundheitsprodukten.
Geschrieben von Nicole Rungg
Wissenschaftliche Redakteurin | Gesundheitsjournalistin
Ich habe 4 beliebte Mikrokulturenpräparate ausgewählt und gemeinsam mit meinem Expertenteam ausgiebig geprüft. Und eins kann ich Ihnen sagen: Die Ergebnisse waren wirklich überraschend. In den nächsten Minuten beantworte ich daher die Frage: Welches der 4 Präparate kann meinen Darm wirklich unterstützen? Und welches Produkt bietet tatsächlich die Qualität, die es verspricht?
Die Idee dabei ist denkbar einfach. Man führt dem Darm gezielt lebende Bakterien zu, die sich dort ansiedeln. Ein gesundes Darmmikrobiom besteht aus bis zu 100 Billionen Bakterien und beeinflusst nicht nur unsere Verdauung, sondern auch unser Immunsystem, unsere Stimmung, unseren Stoffwechsel und sogar unsere Haut.
Gerät dieses empfindliche Ökosystem aus der Balance – Experten sprechen dann von einer sogenannten Dysbiose –, kann sich das auf vielfältige Weise bemerkbar machen. Von Müdigkeit über ein geschwächtes Immunsystem bis hin zu Hautproblemen und Verdauungsbeschwerden.
Und genau das macht das Konzept so beliebt. Man schluckt einfach eine Kapsel am Tag und unterstützt damit den ganzen Körper. Kein komplizierter Ernährungsplan, keine Einschränkungen.
Ich habe jedoch feststellen müssen, dass ein Probiotikum nicht gleich Probiotikum ist. Mit manchen Produkten hat man eine echte Chance, seinen Darm zu unterstützen, mit anderen kaum. Einige enthielten Dutzende Bakterienstämme in hoher Dosierung, bei anderen war die Zusammensetzung dünn und die Bakterien waren bei Einnahme vermutlich schon tot.
Punkt 1: Das Präparat sollte möglichst viele verschiedene Bakterienstämme enthalten.
Unser Darm beherbergt nicht nur 3 oder 10 verschiedene Bakterienarten, sondern eine enorme Vielfalt. Ein gutes Präparat sollte diese Vielfalt so gut wie möglich abbilden.
Viele Hersteller werben aber nur mit einer Handvoll Stämmen – und hoffen, dass der Verbraucher den Unterschied nicht bemerkt. Darum sollte man unbedingt auf die tatsächliche Anzahl achten. Experten empfehlen mindestens 50 verschiedene Stämme.
L. crispatus MD54
L. rhamnosus LRH01
L. rhamnosus LRH05
L. rhamnosus LRH14
L. rhamnosus AP93.9
L. rhamnosus ALL8.9
L. rhamnosus IMC 501
L. rhamnosus LRH58
L. rhamnosus MH8
L. acidophilus LSD6.7
L. acidophilus LA1
L. plantarum MW8
L. plantarum LB931
L. plantarum VD27
L. plantarum LP48
P. acidilactici PA09
P. pentosaceus GP08
L. brevis SP48
L. delbrueckii ssp. lactis LL82
B. longum ssp. longum SP54
L. fermentum PGP1.2
L. fermentum PPD2.4
L. salivarius SP2
L. lactis ssp. lactis MA-24
L. lactis ssp. lactis SP47
L. lactis ssp. lactis SD13
L. lactis ssp. lactis SL97
L. helveticus SP27
L. helveticus LH102
S. thermophilus WP22
S. thermophilus JB36
S. thermophilus ST628
L. buchneri LBC01
L. delbrueckii ssp. bulgaricus LB2
L. delbrueckii ssp. bulgaricus LB284
L. paracasei JB08
L. paracasei 101/37
L. paracasei BGP1
L. paracasei BGP2
L. paracasei LPC43
L. sakei JD25
L. sakei LSK14.B. bifidum AM96-11
B. bifidum AL77
B. adolescentis SP77
L. casei FB1
L. casei LC10
L. casei LC11
L. reuteri LR92
B. breve Bbr8
B. breve MG/SC
B. animalis ssp. lactis JB11
B. animalis ssp. lactis AM11.5
VS
Bacillus subtilis
Bacillus coagulans
Shouchella Clausii
Punkt 2: Die Dosierung muss hoch genug sein.
Zahlen wie 2, 4 oder 10 Milliarden KBE klingen zuerst einmal beeindruckend. Aber wenn man bedenkt, dass unser Darm 10 bis 100 Billionen Bakterien enthält, wird schnell klar: Zu niedrig dosierte Präparate fallen kaum ins Gewicht. Experten empfehlen aktuell Produkte mit mindestens 20 Milliarden KBE pro Tagesdosis.
Punkt 3: Auch dieser Punkt ist extrem wichtig. Das Präparat sollte die Darmschleimhaut unterstützen.
Damit sich die zugeführten Bakterien überhaupt ansiedeln können, brauchen sie einen geeigneten Nährboden: eine intakte Darmschleimhaut. Das Problem: Gerade bei Menschen mit Darmproblemen ist diese oft bereits geschädigt. Gute Präparate enthalten deshalb zusätzlich B-Vitamine wie Niacin oder Biotin, die zur Erhaltung normaler Schleimhäute beitragen. Fehlen diese, können sich die Bakterien schlichtweg nicht richtig ansiedeln – und das ganze Präparat ist im Grunde wertlos.
Punkt 4: Häufig unterschätzt, aber ganz entscheidend: Die Verpackung muss die Bakterien schützen.
Die Bakterien werden bei der Herstellung durch Gefriertrocknung in eine Art Winterschlaf versetzt. Kommen sie zu früh mit Feuchtigkeit in Kontakt, „erwachen" sie – finden aber in der Kapsel keine Nahrung und verhungern. Klingt absurd, ist aber ein riesiges Problem bei vielen Produkten.
Kapseln in Plastikdosen oder Gläsern kommen bei jedem Öffnen mit Luft in Kontakt. Bei Plastik kann sogar Feuchtigkeit durch das Material dringen. In diesen Fällen sind bei Einnahme nicht selten schon alle Bakterien tot.
Der Goldstandard: Alu-Alu-Blister, bei denen jede Kapsel einzeln in Aluminium eingebettet ist.
Punkt 5: Eines ist 2026 einfach nur unangebracht: Ein Mikrokulturenpräparat ohne vernünftige Qualitätskontrolle.Von gesetzlicher Seite gibt es kaum Vorgaben zur Herstellung. Viele Hersteller werben mit Zertifizierungen, die aber oft nur einen Mindeststandard abdecken. Den höchsten Standard sichert die Produktion nach GMP – dem Arzneimittel-Standard. Nur so kann man sicher sein, dass das Präparat wirklich das enthält, was draufsteht. Also sollte man beim Kauf unbedingt auf eine GMP-Zertifizierung achten.
Hierbei konnte ich einen klaren Testsieger krönen.
und damit mein Testsieger ist Kijimea K53 Advance.
Kein anderes Produkt im Test kam an dieses Ergebnis heran. Ich war tatsächlich beeindruckt, wie durchdacht dieses Präparat ist – von der Zusammensetzung bis zur Verpackung merkt man, dass hier echte Wissenschaftler am Werk waren.
Und meine persönlichen Erfahrungen überschneiden sich hiermit. Schon nach wenigen Wochen mit der kleinen Kapsel jeden Morgen habe ich wirklich gemerkt, dass sich etwas tut. An den vielen Nutzerwertungen, die ich finden konnte, ist also definitiv etwas dran.
Ob Sie 30 oder 60 sind – Kijimea K53 Advance unterstützt Sie genau da, wo Sie stehen.
Besonders hilfreich, wenn der Darm, Müdigkeit oder ein geschwächtes Immunsystem den Alltag belasten. Mit nur einer leicht zu schluckenden Kapsel am Tag ist die Tagesdosis abgedeckt.
Auf Platz 2 ist für mich Flora Intenso gelandet. Allerdings mit großem Abstand zum Testsieger.
Das Produkt enthält immerhin 23 Bakterienstämme, was noch vertretbar ist. Die Dosierung liegt mit gerade einmal 10,5 Milliarden KBE je Tagesdosis jedoch deutlich unter der Empfehlung. Zum Vergleich: Der Testsieger bietet eine deutlich höhere Dosierung. Was ich positiv finde ist, dass Riboflavin für die Darmschleimhaut enthalten ist und Akazienfaser als Präbiotikum zugesetzt wurde – auch bei Fruktoseintoleranz geeignet. Die Herstellung erfolgt GMP-zertifiziert, was Vertrauen schafft. Was ich schade finde ist, dass die Bakterien im Fläschchen kaum vor Feuchtigkeit geschützt sind. Bei einem Produkt, dessen Wirkung von lebenden Bakterien abhängt, ist das ein echtes Problem.
Mein Fazit zu Flora Intenso:
Das Produkt hat seine Stärken, kann aber in den entscheidenden Punkten nicht mit dem Testsieger mithalten. Weder Stammvielfalt noch Dosierung überzeugen ausreichend und der Verpackungsschutz ist mangelhaft. Deshalb nur Platz 2.
Platz 3 belegen die Supermikroben von Fairment. Der Name klingt vielversprechend – die Inhaltsstoffe können da leider nicht ganz mithalten. Das Produkt enthält gerade einmal 3 Bakterienstämme. 3. Zum Vergleich: Der Testsieger enthält 53. Auch die Tagesdosis ist mit lediglich 6 Milliarden KBE am unteren Ende des Spektrums. Das sind beides Punkte, bei denen ich mich frage: Kann das überhaupt etwas bewirken? Immerhin: Sowohl Niacin als auch Riboflavin sind für die Schleimhaut enthalten, Akazienfasern als Präbiotikum sind eine sinnvolle Ergänzung und die Herstellung erfolgt nach GMP-Standards. Die Kapseln werden allerdings in einem Beutel geliefert und können dann in ein Glas umgefüllt werden – auch nicht ideal.
3 Bakterienstämme sind für ein solches Präparat einfach zu wenig
Dosierung mit 6 Mrd. KBE zu gering
Verpackung (Beutel/Glas) schützt nicht optimal
Mein Fazit zu den Supermikroben:
Trotz einiger positiver Aspekte – 3 Bakterienstämme und 6 Milliarden KBE sind einfach nicht genug, um ernsthaft zu unterstützen.
Platz 4 geht an Probaflor von Nupure. Das Produkt liefert 11 Bakterienstämme – das ist leider zu wenig. Die Dosierung liegt immerhin bei 20 Milliarden KBE, und mit Inulin ist ein Präbiotikum enthalten. Die Kapseln sind gut verfügbar, sowohl über Amazon als auch über Online-Apotheken. Was mich allerdings gestört hat: Das Produkt enthält keinerlei Inhaltsstoffe, um die Darmschleimhaut zu unterstützen. Die Verpackung ist eine Plastikdose mit einer speziellen Schicht, die Feuchtigkeit binden soll – ob das über die gesamte Anwendungsdauer wirklich funktioniert, konnte ich nicht überprüfen. Insbesondere bei der 3-Monats-Dose habe ich da meine Zweifel. Und eine GMP-Zertifizierung wird leider auch nicht ausgelobt – der Hersteller verweist stattdessen auf ISO- und FDA-Standards.
Gute Dosierung mit 20 Mrd. KBE
Inulin als Präbiotikum
Gut verfügbar
Nur 11 Bakterienstämme
Keine Inhaltsstoffe für die Darmschleimhaut
Stabilität der Verpackung fraglich
Keine GMP-Zertifizierung
Mein Fazit zu Probaflor:
Die Dosierung stimmt, aber bei Stammvielfalt, Schleimhaut-Unterstützung, Verpackung und Zertifizierung muss man leider Abstriche machen.
Wie bereits erwähnt, ist Kijimea K53 Advance mit sicherem Abstand der Testsieger dieses Vergleichs.
Das von Kijimea entwickelte Produkt hat in allen fünf Kategorien überzeugt: 53 Bakterienstämme, höchste Dosierung, Unterstützung der Darmschleimhaut, Alu-Alu-Blister und GMP-Zertifizierung. Tausende Kunden bestätigen das mit ihren Bewertungen.
Wer seinen Darm gezielt unterstützen möchte, kann sich Kijimea K53 Advance über den Onlineshop, Amazon oder Online-Apotheken sichern.
Ich wünsche Ihnen alles Gute für Ihre Darmgesundheit.
Da ich regelmäßig E-Mails mit Fragen von Zuschauern dieser Sendung erhalte, habe ich mir die Zeit genommen, die häufigsten Fragen einmal zu beantworten.
Eine der häufigsten Fragen ist: „Wie lange sollte man ein Mikrokulturenpräparat einnehmen?"
Experten empfehlen eine Einnahme über mindestens 2 bis 3 Monate. Einige Menschen bemerken zwar schon nach der ersten Woche leichte Veränderungen. Aber das Darmmikrobiom enthält bis zu 100 Billionen Bakterien – das ändert sich nicht über Nacht. Viele Kunden berichten in Rezensionen, dass sie nach einigen Wochen deutliche Veränderungen gespürt haben. Aber natürlich können Ergebnisse immer variieren.
Kommen wir zur nächsten Frage.
„Werden die Bakterien nicht von der Magensäure zerstört?"
Nein. Tatsächlich sind viele Bakterien, insbesondere Bifido- und Milchsäurebakterien, der Magensäure gegenüber unempfindlich. Das klingt überraschend, ist aber logisch: Auch die Bakterien, die bereits in unserem Darm leben, sind diesen Weg gegangen – ganz ohne magensaftresistente Kapseln und ähnlichen Hokuspokus.
„Kann ich nicht einfach Joghurt oder Sauerkraut essen?"
Lebensmittel wie Joghurt, Sauerkraut oder Kimchi enthalten zwar Milchsäurebakterien, aber meist nur wenige verschiedene Stämme. Außerdem werden viele Produkte pasteurisiert, was die Bakterien abtötet. Gute Mikrokulturenpräparate enthalten dagegen mindestens 20 Milliarden KBE und eine deutlich größere Vielfalt.
Ich kann Kijimea K53 Advance darum nur empfehlen. Die Bestellung geht problemlos über den Onlineshop oder Amazon.
Hinweis: Dieser Beitrag dient ausschließlich zu Informationszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar. Individuelle Ergebnisse können variieren. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Niacin (Vitamin B3) trägt zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei. Bevor die normale Ernährungsroutine verändert wird, sollte ein Arzt konsultiert werden. Die Wirkung ist von individuellen Faktoren abhängig. Die Abbildungen von Betroffenen sind nachempfunden und deren Namen geändert.
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