Bis zu 20 Millionen Deutsche haben immer wieder mit einem Blähbauch zu kämpfen. Wir lassen Betroffene zu Wort kommen – und ihre Fragen von unserem Darm-Expertenteam beantworten.

Liebe Tanja, ein unangenehmes Völlegefühl und ein aufgeblähter Bauch sind typische Symptome eines Blähbauchs - in der Fachsprache Meteorismus. Bei einem Blähbauch sammeln sich Gase im Darm und blähen den Bauch auf, was Druck und Völlegefühl erzeugen kann.

Gut zu wissen: Eigentlich sind Gase im Darm in einem gewissen Umfang vollkommen normal und entstehen natürlich während des Verdauungsprozesses. Das Volumen der Gase im Darm beträgt normalerweise etwa 100 Milliliter. Bei einem Blähbauch jedoch ist die Gasproduktion erhöht und die Gase können nicht entweichen – somit steigt die Gasmenge spürbar an. Dies äußert sich tatsächlich auch in einem mess- und spürbar größeren Bauchumfang: Einige Zentimeter mehr sind nicht ungewöhnlich.

Die Ursache dafür ist in der Regel eine reduzierte Darmaktivität, die z. B. durch Stress, zunehmendes Alter, eine ballaststoffarme Ernährung oder auch hormonell bedingt ausgelöst werden kann. Bei einer reduzierten Darmaktivität verlangsamt sich die natürliche Propulsion des Darms, also dessen regelmäßige Kontraktion.

In der Folge verlangsamt sich auch der Transport der Nahrung durch den Darm. Kurz gesagt: Die Verdauung gerät ins Stocken, bis hin zur Verstopfung. Im Rahmen dieser verlangsamten Verdauung kommt es dann zu einer vermehrten Gasbildung im Darm.

Lieber Andreas, tatsächlich können bestimmte Lebensmittel einen Blähbauch auslösen bzw. unterstützen. Stark blähende Lebensmittel sind beispielsweise Hülsenfrüchte wie Bohnen, Erbsen, Sauerkraut, Linsen oder auch Paprika. Gut verträglich hingegen sind z.B. Auberginen, Tomaten, Gurken oder feine Blattsalate.

Vielleicht geht es Ihnen schon durch die Umstellung Ihrer Ernährung besser, jedoch reicht das allein häufig nicht aus, um den Darm in Schwung zu bringen und den Abtransport der Gase zu fördern. Denn: Auch wenn Sie Ihre Ernährung anpassen und weniger gasbildende Nahrungsmittel zu sich nehmen, ist die Ursache des Blähbauchs, nämlich die reduzierte Darmaktivität, meist weiterhin vorhanden. Der Nahrungsbrei bleibt länger im Verdauungstrakt als normal, dadurch können sich vermehrt Gase im Darm ansammeln und einen Blähbauch auslösen.

Liebe Marion, dass Sie schon so lange an einem Blähbauch leiden, ist sicher belastend. Wahrscheinlich haben Sie schon einiges wie z.B. eine Ernährungsumstellung versucht, konnten damit das Problem aber nicht loswerden; und auch Ihre Hausärztin konnte nicht helfen.

Wie oben ausgeführt, ist die Ursache eines Blähbauchs tatsächlich häufig eine reduzierte Darmaktivität: Der Transport der Nahrung dauert deutlich länger und in der Folge bilden sich im Übermaß Gase, die nicht abtransportiert werden können. Das Ergebnis: ein unangenehmer Blähbauch.

Doch wie kann man nun die Darmaktivität fördern und die Darmpassage des Nahrungsbreis erleichtern, um so einen gesunden Darm zu erhalten? Dazu gibt es einen äußerst spannenden Ansatz, zu dem wir von zahlreichen Betroffenen begeisterte Rückmeldungen erhalten haben, und der vielleicht auch für Sie von Interesse ist.

Die Grundidee für diesen neuartigen Ansatz gegen Blähbauch kommt aus Amerika. Dort hat sich eine Produktkategorie in den Apotheken fest etabliert, welche Blähbauch-Betroffenen Hilfe verspricht.

Das Geheimnis: Die dortigen Produkte setzen auf einen einzigartigen Inhaltsstoff namens Methylcellulose. Methylcellulose sind spezielle, sehr feine Fasern natürlichen Ursprungs, welche im Darm auf ein Vielfaches ihres ursprünglichen Volumens aufquellen.

Durch dieses Aufquellen der Methylcellulose wird der Darm sanft gedehnt – die Darmmuskulatur erhält den Impuls, sich zu bewegen. Dadurch wird die natürliche Propulsion des Darms sanft unterstützt.

Die Folge: Die Darmpassage des Nahrungsbreis wird erleichtert und der Transport der Nahrung beschleunigt.

Das Besondere an der Methylcellulose ist, dass diese nicht von den Bakterien im Darm verstoffwechselt (fermentiert) wird – anders als gängige Quellstoffe wie beispielsweise Leinsamen. Der Vorteil dabei: Durch die Verstoffwechselung würden weitere Gase entstehen, was den Blähbauch noch verstärkt und teilweise unangenehme Blähungen auslöst – ein bekanntes Problem bei der Einnahme von fermentierbaren Quellstoffen.

Daneben setzen auch immer mehr Präparate auf einen Inhaltsstoff namens Simeticon, welcher die Oberflächenspannung der Gase im Darm reduziert. Dadurch können diese zerfallen und sich auflösen, wodurch wiederum der Blähbauch zurückgehen kann. 

In Deutschland hat die für ihre medizinische Forschung bekannte Marke Kijimea diese Idee aufgegriffen und nochmals weiterentwickelt.

Das Ergebnis ist Kijimea Regularis.

Die Einnahme gestaltet sich ganz einfach: Der Hersteller empfiehlt, ein- bis dreimal täglich einen Löffel des feinen Granulats in einem Glas Wasser aufzulösen und zu trinken.

Um das Produkt ist derzeit ein regelrechter Hype entstanden, Tausende Nutzer teilen Ihre Erfahrungen mit Kijimea Regularis im Internet:

Leider war die Verfügbarkeit von Kijimea Regularis aufgrund der außerordentlich hohen Nachfrage zuletzt eingeschränkt. Viele Kunden bestellten daher direkt drei oder mehr Packungen, um auch im Fall von weiteren Lieferengpässen versorgt zu sein.