Die „gute“ Nachricht: Zumindest ist man mit diesem Problem nicht allein, denn es ist weit verbreitet – insbesondere bei Frauen. Wir erklären in diesem Artikel die Hintergründe und untersuchen, was Betroffenen jetzt neue Hoffnung schenkt.

„Schweregefühl“, ein deutlich größerer Bauch (manche Betroffenen vergleichen ihn sogar mit einem Schwangerschaftsbauch), häufig begleitet von Grummeln und manchmal sogar Appetitlosigkeit – ein Blähbauch kann das Leben Betroffener stark belasten.

Für viele besonders schlimm: Neben den unangenehmen und manchmal sogar schmerzhaften körperlichen Beschwerden schämen sich viele für ihren deutlich hervortretenden Bauch. Doch woran liegt es eigentlich, dass sich bei manchen Menschen der Bauch immer wieder unangenehm aufbläht, teilweise sogar mehrere Zentimeter an Umfang gewinnt, während andere nur selten oder überhaupt nicht darunter leiden?

Dieser und weiteren Fragen wollen wir in diesem Artikel nachgehen.

Bei den klassischen Blähungen bilden sich während des Verdauungsvorgangs Gase, es kommt zu einem kurzzeitigen „Rumoren“ im Bauch und schließlich dem – mehr oder weniger lautstarken – „Entlassen“ dieser Gase, umgangssprachlich als „Pupsen“ bekannt. Ganz anders beim Blähbauch.

Zwar spielen auch hier vermehrt auftretende Gase eine Rolle, doch können diese, anders als bei Blähungen, nicht entweichen, sammeln sich im Darm an und sorgen deshalb für das unangenehme Druckgefühl und den typisch hervorstehenden Bauch.

Ursache eines Blähbauchs ist in der Regel ein träger Darm und, daraus resultierend, eine stockende Verdauung. Diese äußert sich unter anderem in seltenen Stuhlgängen und/oder hartem Stuhl.

Wird der Darm jedoch träge – zum Beispiel durch Stress, eine unausgewogene Ernährung, Bewegungsmangel, oder hormonelle Umstellungen während des weiblichen Zyklus – dauert dieser Weg länger. Der Stuhl verliert entsprechend mehr Wasser und wird dadurch hart und trocken.

Dies erschwert wiederum den Stuhlgang, wodurch sich der Stuhl am Ende des Dickdarms ansammelt und somit den Ausgang blockiert. Entstehen dann gleichzeitig Gase bei der Verdauung „neuer“ Nahrung, können diese nicht entweichen und stauen sich ebenfalls im Darm an. Zusammen sorgen der verhärtete Stuhl und die Gase dann für das unangenehme Völle- und Druckgefühl sowie den oft deutlich hervorstehenden Bauch.

Dieser Zusammenhang konnte auch in Studien nachgewiesen werden: Die Wissenschaftlerin Lesley A. Houghton und ihr Team untersuchte das Phänomen Blähbauch anhand mehrerer Patientengruppen mit verschiedenen Arten von Darmproblemen und verglich deren Erfahrungen mit einer gesunden Kontrollgruppe.

Obwohl alle Teilnehmer außer der Kontrollgruppe über Blähungen klagten, zeigte sich nur bei den Teilnehmern mit einer trägen Verdauung auch ein deutlicher Anstieg des Bauchumfangs. Dieser reichte bis zu 12 Zentimeter!

Manche Menschen greifen bei träger Verdauung zu Abführmitteln, um die Verdauung wieder in Gang zu bringen. In Ausnahmefällen kann das auch bei einem Blähbauch durchaus sinnvoll sein – bei zu häufigem Einsatz jedoch können diese Präparate ihrerseits neue Probleme mit sich bringen:

Zum einen regen viele Abführmittel den Darm an, indem sie Wasser und Elektrolyte in den Darm ziehen und dort sammeln, bevor sie dann zusammen mit dem Stuhl ausgeschieden werden.

Dadurch verliert der Körper verhältnismäßig viel Flüssigkeit und wichtige Mineralstoffe, die anschließend für andere Körperfunktionen fehlen. Abgesehen von krampfartigen Magen-Darm-Beschwerden und Darmreizungen kann dies zu Nebenwirkungen wie Muskelschwäche oder sogar Herzrhythmusstörungen führen.

Darüber hinaus ist unser Darm ganz einfach ein Gewohnheitstier. Je häufiger wir also zu Laxantien greifen, desto mehr erschlafft der Darm und arbeitet nicht mehr von selbst. In der Folge kann die Verdauung immer träger werden, der Griff zum Abführmittel häufiger – ein Teufelskreis.

Eine langfristige Anwendung von Abführmitteln ist vor diesem Hintergrund also kaum eine angemessene Lösung für eine träge Verdauung bzw. einen Blähbauch. Doch welche Alternativen gibt es?

Häufig wird Betroffenen zu einer vermehrten Aufnahme von Ballaststoffen geraten. Das Problem: Diese führen oft zu zusätzlicher Gasbildung, wodurch sich bei Blähbauchbetroffenen das Problem sogar noch verstärken kann.

Der Begriff „Ballaststoffe“ klingt im ersten Moment negativ – wer möchte schon Ballast mit sich herumschleppen? Tatsächlich war das im späten 19. und frühen 20. Jahrhundert das Verständnis: Ballaststoffe können nicht verdaut werden, stellen dem Körper daher keine Energie zur Verfügung und sind entsprechend eben unnützer Ballast. Mittlerweile weiß man jedoch, dass dem nicht so ist, ganz im Gegenteil.

Ballaststoffe spielen eine wichtige Rolle für verschiedene Körperfunktionen, darunter den Verdauungsprozess.

In Bezug auf einen Blähbauch sind dabei besonders zwei Aufgaben relevant:

Hier kommt ein Ballaststoff ins Spiel, der nur den wenigsten ein Begriff sein dürfte – der es in Bezug auf einen Blähbauch aber in sich hat: Methylcellulose!

Dabei handelt es sich um ein Derivat von Cellulose, die natürlicherweise vor allem in den Zellwänden von Pflanzen vorkommt. Anfang des 20. Jahrhunderts gelang es Forschern in den USA, diese an sich unlösliche Cellulose so zu manipulieren, dass sie löslich wurde, bei Kontakt mit Wasser aufquoll und gelartige Strukturen bildete – die Geburtsstunde der Methylcellulose.

Diese Eigenschaften prädestinieren ihren Einsatz in der Lebensmittelbranche, wo Methylcellulose seit Jahrzehnten erfolgreich als Gelbildner, Stabilisator oder Gluten-Ersatz verwendet wird.

Was aber hat das alles mit einem trägen Darm bzw. einem Blähbauch zu tun?

Damit ist Methylcellulose ein idealer Wirkstoff bei einem trägen Darm und einem Blähbauch. So weit die Theorie – aber lässt sich das auch belegen?

Welche Wirkung Methylcellulose genau auf die Verdauung nimmt und welche Dosierung die besten Ergebnisse bringt, untersuchte der renommierte Wissenschaftler John W. Hamilton von der Universität Wisconsin (USA) mit seinem Team in zwei Testphasen.

In der ersten Phase konnte gezeigt werden, dass sich der Verzehr von Methylcellulose bei einem Verzehr von 4 g pro Tag positiv auf die Verdauung von gesunden Testteilnehmern auswirkte.

Die Forscher stellten sich nun die Frage: Könnte Methylcellulose auch Betroffenen einer chronisch trägen Verdauung Linderung verschaffen – und welche Dosierung war dafür nötig?

Dafür erhielt die Versuchsgruppe zuerst über eine Woche ein Placebo. Während dieser Zeit führten die Probanden Buch über die Häufigkeit, Konsistenz und Einfachheit ihrer Stuhlgänge. Darüber hinaus wurde das Stuhlgewicht festgehalten.

Im Anschluss erhielt je eine Gruppe eine Zubereitung mit 1 g, 2 g oder 4 g Methylcellulose. Erneut wurden die Stuhlgänge genau dokumentiert. Nach Abschluss der zweiten Woche wurden die Daten vergleichen.

Damit konnte gezeigt werden, dass Methycellulose bereits ab einer Einsatzmenge von 1 Gramm pro Tag einen deutlich positiven Effekt zeigt – und das ganz ohne Nebenwirkungen!

Dieses Ergebnis bestätigte sich auch in einer weiteren, groß angelegten Doppelblind-Studie mit 538 Teilnehmern. Dabei konnte bei fast zwei Dritteln der Teilnehmer ein Rückgang der Symptomatik festgestellt werden!

Wie die oben aufgeführten Studien zeigen konnten, ist Methylcellulose dank ihrer besonderen Eigenschaften der ideale Ballaststoff für diesen Balance-Akt.

Das Problem: Während Methylcellulose in den USA als Mittel gegen Blähbauch und einen trägen Darm bereits weit verbreitet ist – ja, einen regelrechten Hype erlebt –, war es auf dem deutschen Markt lange Zeit kaum zu finden. Das liegt vor allem an der komplizierten und aufwendigen Verarbeitung.

Davon wollten sich die Forscher des renommierten Münchner Unternehmens SYNformulas jedoch nicht abhalten lassen. SYNformulas ist in medizinischen Kreisen sowohl für seine innovative Produktentwicklung als auch für herausragende eigene Forschung bekannt. Eine eigene Studie wurde bereits im renommierten Medizin-Journal The Lancet veröffentlicht.

Das Ziel der deutschen Forscher war es, ein Mittel zu entwickeln, das das Problem Blähbauch mithilfe von Methylcellulose rein physikalisch angeht, angenehm anzuwenden ist und keine Gefahr für einen Gewöhnungseffekt birgt. Nach langer, intensiver Forschungsarbeit entwickelten sie schließlich das Produkt Kijimea Regularis.

Dieses enthält Methylcellulose und kurbelt die Verdauung sanft an. Damit eignet sich Kijimea Regularis für die Anwendung bei einem trägen Darm und einem Blähbauch. Neben der Wirksamkeit war es den Forschern wichtig, das Präparat in eine Form zu bringen, die eine angenehme Anwendung ermöglicht. Denn nur, was angenehm anzuwenden ist, wird auch regelmäßig verwendet.

Darum entwickelten sie Kijimea Regularis in Form eines fluffigen Pulvers, welches mit Wasser gemischt ein leckeres Getränk ergibt. Die Mengenangabe von 150 bis 200 ml Wasser reicht dabei für eine zugleich sichere und wirksame Anwendung aus.

Auch Verbraucher wissen die sorgfältige Zusammenstellung und die hohen Qualitätsstandards, die das Unternehmen an seine Produkte stellt, zu schätzen. So lassen sich zahlreiche begeisterte Online-Rezensionen finden.

Ähnlich wie sein amerikanisches Pendant erfreute sich auch Kijimea Regularis bereits kurz nach Markteinführung eines unglaublichen Erfolges. Der Ansturm auf das Produkt ist regelmäßig so groß, dass der Hersteller immer wieder mit Lieferschwierigkeiten zu kämpfen hatte. Zwischenzeitlich musste daher sogar die Abgabemenge immer wieder auf 3 Packungen pro Person begrenzt werden!